bialko w

witam jeśli celem jest masa to trening na mase. Jeśli masa nie idzie to trening albo dieta kuleje, i raczej na pewno jest to dieta. Jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne(możesz spr tutaj)http://potreningu.pl/kalkulatory? Jaka dieta, bo pod zdrowym odżywianiem nie wiadomo co się kryje, Wrzuć jadłospis do działu o dżywianie [...]

Hie, ale faza. Scorcha dopiero poczułem wczoraj po 4 dniach brania dawki 6 kapsów. Generalnie lekkie rozdygotanie. Stany lękowe - ale łatwo sobie wytłumaczyć, że to tylko alchemia mózgu Początkowo przeszkadzało mi to w ćwiczeniach - potem skupiłem się mocniej i już było ok. Leje się ze mnie jak ze świniaka Uczucie ciepła promieniującego ze [...]

O, ostatnich dwóch postów nie widziałem... Ok, jest 16.03. Tak jak mówiłem od 3 tygodni jestem na 2,4 białko, 2 ww, 1 tł --> razem 2100kcal Waga: no właśnie tu jest dziwnie, choć mniemam, że to głównie od wody we mnie zależy. Generalnie waga przez parę dni pokazywała 78kg, ale dzisiaj np. 79kg. Te 78kg jest takie niestabilne. Mocne jest 79kg. [...]

Nie znam się dlatego i ja na tym skorzystam:D wykorzystałem dane z twojej ankiety oraz ze będziesz jeździł 30 min na rowerku 3 razy w tygodniu plus ze redukujesz Twoje dzienne zapotrzebowanie wynosi KALORIE 2306 BIAŁKO 197g TŁUSZCZE 91g WEGLOWODANY 150g a oto dieta:D bardzo prosta z podstawowych składników nie jest droga:D może Ci się [...]

[...] jako poważny jeżeli masz możliwość wcinaj tutaj mięcho(ja mam niestety bardzo ograniczone środki finansowe) odżywka białkowa odżywka białkowa mleko " zamiast tej odzywki miecho? bo w sumie jakiegos cyca moglbym tutaj wrzucic ;] tylko w jakiej ilosci ? i z czym ? ;] to bialko to jak ? surowe czy co ( nigdy nie jadlem ;p )

BIERZ W TEDY KIEDY TWUJ POSILEK BEDZIE MALO OBWITY W BIALKO,NIE PRZEKRACZAJ 30g BIALKA W WJEDNORAZOWYM SPOZYCIU(co 3-4 godz.),ORGANIZM TYLKO TYLE MOZE PRZYJAC,przed snem radzilbym 40g. "Nie glupcem jest ten kto glupio gada,tylko ten,kto glupca slucha."

1. 30 minut przed pierwszym posiłkiem - OLIMP L - GLUTAMINE- 5g Pierwszy posiłek: Mleko 1,5% - 500ml Płatki owsiane - 100g Pieczywo razowe - 70g Margaryna/masło - 10g Szynka z indyka - 100g Jaja gotowane - 2 sztuki Po posiłku - VITAMINUM C0,2 - 1 TABLETKA ; VITAMINUM B-COMPLEX - 1 TABLETKA OLIMP BETA KAROTEN - 1 KAPSUŁKA 2. Drugi [...]

1. 30 minut przed pierwszym posiłkiem - OLIMP L - GLUTAMINE- 5g Pierwszy posiłek: Mleko 1,5% - 500ml Płatki owsiane - 100g Pieczywo razowe - 70g Margaryna/masło - 10g Szynka z indyka - 100g Jaja gotowane - 2 sztuki Po posiłku - VITAMINUM C0,2 - 1 TABLETKA ; VITAMINUM B-COMPLEX - 1 TABLETKA OLIMP BETA KAROTEN - 1 KAPSUŁKA 2. Drugi [...]

Activita - whey best mass - zapewnia szybki przyrost masy, - dostępny w wielu oryginalnych smakach, - zawiera glutaminę i aminokwasy rozgałęzione BCAA, - zawiera aktywatory metaboliczne. WHEY BEST MASS jest kombinacją węglowodanów i wysokiej jakości koncentratu białka serwatkowego z dodatkiem niezbędnych witamin i mikroelementów opracowaną [...]

Ciała ketonowe nie są źródłem energii, to tylko metabolity. Fizjologia człowieka nie zmienia się z braku węgli w diecie. Jeśli masz niskie zapasy glikogenu i rzeczywiśćie (w co wątpię) robisz tak intensywny wysiłek przez tak długo, to palisz resztki glikogenu, białko z mięśni i tłuszcz.

Nie, wbrew temu, co jest umieszczone na etykietach opakować suplementów, odżywki nie przyśpieszają budowy mięśni. Wszelkiego typu białka to takie same białko, jak w jedzeniu. Z jedynych "działających" suplementów, godnych polecenia są kreatyna i wpc tak naprawdę, ale to też pomaga tylko w małym stopniu i odczuwalne byłoby dopiero po paru(nastu) [...]

To ja mam takie pytanie dotyczące białka ponieważ zamierzam kupić białko WPC Ostrowia 2x po 900gram i je brać w dzień i na noc.Czy można brać Ostrowię na noc czy lepiej Night Protein Blend chociaż jest ono drogie a Ostrowia wpc tańsza.

[...] konkretne wypowiedzi na ten temat w internecie.. mianowicie chodzi o cykle bez kreatyny. Mam przyszykowanego animalpaka, 2x animal mstak, NOZ IV, 2x goliath syntraxa i bialko tej samej firmy. Dorzuce jeszcze do tego aminokwasy ale nie o to sie tu rozchodzi.. Mstaki beda dobre by zrobic kilka kg wagi? jak bys je dawkowal? Czy lepiej je [...]

koko18: ale to 1,3b chyba nie tyczy sie sportow silowych, a bardziej szybkosciowych jak np bieganie. wtedy faktycznie zapotrzebowanie na bialko tyle moze wynosic, a znacznie z kolei wzrasta na wegle. Jednak budujac mase miesniowa z taka iloscia bialka zdecydowanie byloby ciezko:) _Richard_ u Ciebie te 3g bialka to znow calkiem sporo i w kazdym [...]

jesli chodzi o diete to calorycznie zbytnio bym nie obcinał troche obcioł ww a dodał tłuszczu tłuszcz w kazdym posilku op. po treningowego przed treningiem bcaa 10g + spalacz po ttreningu vitargo+bcaa10g+glutamina 10-15g potem aeroby i białko(wpi) za godzine + - następny posiłek pozdro :)

Zamówiłem tą odżywke na dniach powinna przyjść. Zdam relacje jak dział w polączeniu z L-Karnity 600 Activlab + Napalmem +Bcaa Olimp + białko WPC+WPI. Plan treningowy i dietka dobrana pod redukcje. Postaram się zdawać relacje na bierząco. Prosze o jakies opinie na temat polączenia tych suplementów. Pozdrawiam

siema, dzisiejszy dzien off od silki, wieczorem tylko aero bedzie krecone :) Dieta na dzis ; 1.omlet ( 75g owsianych+bialko + jajka) 2.ryz50g +200g kurczak + brokuły + orzechy 3.jw. 4.makaron 50g + mielone 200g + warzywa 5. 150g twarogu + oliwa?? suple dzisiejsze aakg-brak beta -ala- 5 tabs bcaa 10 tabs [...]

Cala przyjemnosc po naszej stronie. Ciesze sie ze ocena jest szczera - o to chodzi przecież. Co do smaków to czy jest to bialko czy inny supel to pod tym wzgledem nie mozna debatowac bo smak to kwestia tego co kto lubi. Mi osobiscie wszystko co ma smak migdalowy nie ma prawa smakowac ;) Moze inne Ci podejda - jestem ciekawa strasznie.Generalnie [...]

BTW 1.5kg wegli ? To wystarczy Ci na jakies max 2 tyg chyba ze bedziesz pil jednego shake dziennie. Zainwestuj sobie w bialko , wegle latwiej dostarczyc niz bialko...

Raczej kolega miał na myśli ten zestaw + orzechy. IMO po treningu jako białko akceptowalbym tylko mięso, ryby i jajka.jajka jedz z żółtkami - żółtko ma więcej białka niż białko :p Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2016-05-04 14:26:15